La consapevolezza è un concetto psicologico che determina uno stato in cui si cerca di prestare attenzione al momento presente, così com’è, senza concessioni o giudizi.
Più conosciuta come mindfulness è la pratica della piena attenzione al momento presente, di percepire i pensieri, le emozioni e le sensazioni del presente, senza mostrare giudizi, lasciandoli fluire liberamente ed evitando la ruminazione interna.
Su cosa si basa il Mindfulness?
Si basa su una tecnica di meditazione indiana, chiamata Vipassana, che consiste nel prendere coscienza del momento presente in cui ci troviamo.
Dagli anni ’70, questa tecnica è stata utilizzata nei trattamenti psicologici e psichiatrici, soprattutto quelli volti a ridurre l’ansia e la depressione.
Jon Kabat-Zinn, professore di medicina, ha introdotto questa serie di strategie nel mondo occidentale a scopo terapeutico. È il creatore del metodo di riduzione dello stress basato sulla consapevolezza.
Come iniziare a fare pratica di consapevolezza?
Ci sono due opzioni: pratiche formali e informali.
- Pratiche informali: sono quelle che si realizzano attraverso la percezione dell’ambiente e che finiscono per essere integrate nella vita quotidiana. Per esempio: andare a fare una passeggiata e guardare il paesaggio, i suoni che avvengono durante il viaggio, il sussurro degli uccelli.
- Pratiche formali: quelle in cui viene stabilito un orario specifico per la pratica durante il giorno. Per esempio: stare seduti in silenzio per mezz’ora concentrandosi sulla respirazione.
Vantaggi dell’utilizzo di Mindfulness nelle aziende
La pratica nelle aziende in uno degli usi che vengono dati al momento. Questa tecnica permette una corretta gestione dello stress, migliori relazioni interpersonali e una maggiore concentrazione nelle attività quotidiane.
Da un punto di vista scientifico, l’introduzione dell’uso della Mindfulness a livello aziendale permette ai dipendenti di avere cambiamenti neurobiologici e mentali per osservare le loro esperienze ed emozioni in modo più oggettivo.
Altri benefici della pratica della Mindfulness che i dipendenti otterranno:
- Maggiore concentrazione e compiti programmati.
- Riduzione dello stress e dell’ansia.
- Aumento della creatività.
- Meno ruminazioni.
- Maggiore empatia.
- Maggiore presenza.
- Autoregolamentazione emotiva.